masa trening

[...] rozpuszczalność 5/5 pompa5/5 (nie jest to do tego typu suplement ,a gdy piłem go naczczo żyły się pojawiały lepiej) smak 5/5 po po połączeniu w/w produktów, siła jak i masa poszła w górę :) waga z jakiś 88-89kg do 90,4 ,a sama ręka z 38,2 do 39 :) ,a przykładowo biceps robiłem 40kg 8 razy ,a skończyłem na 50kg 6 razy przed/po [...]

Myślę że powinieneś zacząć biegać(najlepiej spada masa jak pojdziesz biegać głodny)albo grać w jakieś gry zespołowe.Tyle że musisz się liczyć z tym że oprócz masy tłuszczowej spadnie ci też masa mięśniowa.Dołącz do tego trening z ciężarami na rzeżbę i oczywiście nisko tłluszczową dietę(bo samą L-kreatyniną za dużo nie zdziałasz) .Gdy schudniesz [...]

[...] brak nadwrażliwości, lubie kofeine. Możliwosci finansowe: wystarczają na karnet, jedzenie i suple. Cel/problem/opis: Moim celem na najbliższe 6-12 miesiący jest sucha masa. Jeżeli w ciągu 5 miesięcy udałoby mi się zbudować 5kg, byłbym bardzo zadowolony. Obecnie DT3000/DNT2500 makrosy wyglądają mniej więcej tak: DT180/75/400 DNT180/75/275. [...]

[...] i z przytupem (swingów nie da się robić inaczej) A jak macie okazję, to idźcie to doświadczonego trenera / kolegi niech pokaże Wam siłę jaka tkwi w wahadle. Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. Nie lubię i już. Moda, komercja i rynek. Ale k***a efekty mają, że bajka. Nie ma w tej chwili systemu treningowego [...]

[...] ze wzrostem gęstości mięśnia moim zdaniem daje trwalszą siłę niż programy typowo siłowe jak np.Justa. Siła idzie szybciej ale też szybciej spada gdy przestanie się trenować lub lepsze słowo praktykować.Dlatego trzeba być silnym i na takiego wyglądać (czyli masa mięśniowa musi być adekwatna do siły).Zresztą czas pokarze i wszystko zweryfikuje.

Wczorajsze. Siłownia. Drabiny, dzień lekki. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem. MC - miało być 8 powtórzeń 3 x 100 2 x 130 1 x 150 1 x 170 1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale [...]

[...] ktoś pomoże mi z treningiem bardziej klasycznym ale jednak potrzebuje chociaż raz w tygodniu zrobić mocny zajazd. Julinka - żałoby metabolizm i od tego rozkładu zaczynałam redukcję. W tej chwili chyba nawet masa na nim wychodziła. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:06:01 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:07:25

[...] leżąc 3x8 prog -wiosło hantlą leżąc na skosie dodatnim 5x5 prog -podciąganie na drążku podchwyt 5x max -uginanie hantli siedząc w skosie 4x6 stały ciężar Czwartek Push masa -przysiad przedni 4x8 prog -pompki na poręczach 4x8 prog -żołnierskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 prog -rozpiętki na poziomej ławce 3x12 stały ciężar -francuskie [...]

[...] nadzieję że max za tydzień mi się to wszystko unormuje. Nie jestem w stanie stwierdzić ile mam rzeczywiście wagi i jak idzie bo wyglądam jak zbiornik retencyjny ;-). Niby masa idzie, ale jak zwykle nie tak jak bym chciał bo w boczki ;-). I teraz jak miałbym podjąć decyzję co mam zrobić z miską czy aktywnością to jestem w czarnej dupie bo nie [...]

Tydzień 5, dzień 2, 02.06 Zaczęło się... czyli walka o to, żeby mieć wolny przyszły długi weekend, po to żeby naładować akumulatory przed finalną walką o to, żeby móc w spokoju wyjechać na urlop }:-( Dlatego w najbliższym czasie zrezygnuję albo z marszu na bieżni albo z roweru. Postaram się żeby nie było tak, że w dzień bieżni zrezygnuję z bieżni [...]

Pojechałem i bardzo dobrze zrobiłem :-) Na świeżym powietrzu nie miałem kaszlu i dobrze mi się oddychało. Pierwszy trening na stadionie, typowo futbolowy. Oczywiście tak jak się spodziewałem biegacza to ze mnie nie będzie i jestem w grupie tych, którzy się mają przepychać. Trening w miarę łatwy pod względem wysiłkowym. Było 5 stacji na których [...]

[...] mnie tutejsze wypowiedzi: jak przełamać stagnacje: wal to i to =D. Przyjacielu problem nie tkwi w koksie, moim zdaniem w diecie, nie robiłeś nigdy redukcji, czyli na okragło masa, a jeżeli zrobił byś redukcję i wyczulił organizm na węglowodany, to na masie nawet bez koksu lecisz jak rakieta, a z koksem dolatujesz nawet na księżyc =). Druga sprawa [...]

Myśle że spokojnie możesz robic piramidki, ta masa mięśniowa nie będzie tylko dodatkiem plastycznym, razem z masą skoczy Ci siła, a szczególnie że jestes na początku drogi (wiem po sobie). A co do ćwiczeń grzbietu to myśle że powiniennes dokładać co trening pare kilo aż dojdziesz do tego optymalnego, maksymalnego obciążenia. Takie moje zdanie:) [...]

dzisiejszy trening-pierwsze co rzuca się w oko to to że siła idzie do przodu,jak masa to jutro podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką [...]

[...] to jestem tydzień przed @ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ba7a1ba68241fab6103c98b7af1f3a.jpg Marta fotki wysłałam na maila :-) Dopiero teraz widać ile mi mięśni poleciało przez tą kontuzje, szczególnie w porównaniu do zeszłego roku :-( No nic, później będzie masa i poprawie co trzeba ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-16 09:21:02

[...] cykl ten ostatni z poprzednich stron. po nim robie tydzien albo dwa wolnego (odpoczynek od silki oraz poczatek studiow w innym miescie) a nastepnie zamierzam zaczac trening (masa albo jakos masa/sila) z priorytetem na plecy/klatke. mysle ze 4 dni treningowe to bedzie przymus (niestety, ale mniejsza o to, dam rade 4 dni). tam wczesniej diablos666 [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na [...]

[...] trenera. Stąd wywodzi się kilku konkretnych mistrzów i mistrzyń - Maniac Gym. Nie jest to najnowsza siłownia, ja chodzę do innej, jednej z największych w PL, sprzętu jest masa, miejsca jest też sporo więcej. W Maniacu czułem się trochę jak sardynka w puszcze, maszyna na maszynie... No ale nie to było najważniejsze.. NOGI - łydka 2 ćwiczenia na [...]

[...] Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy kosztem węglowodanów nie przychamowałoby zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest dobrym pomysłem, czy nie [...]

[...] Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy kosztem węglowodanów nie przychamowałoby zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest dobrym pomysłem, czy nie [...]